小芳的丈夫剛剛離世了，她非常傷心，聽說山上住了一位高僧，便去向他尋求令自己不再傷心的方法。

 

小芳：「我失去了丈夫，非常痛心。」

高僧：「如何痛心呢？」

小芳：「我每天也會想起他，想起和他一起的日子，想起以往的種種甜蜜，但一想到以後也無法再次經歷，便覺得以後的生活已不能再像以前般開心了。」

高僧：「這些感受的確令人難過。」

小芳：「是的，那你有甚麼方法令我不再傷心嗎？」

高僧：「沒有。」

小芳聽後非常失望，抱怨道：「你不是有很高的道行嗎，也沒有辦法幫助到我？」

高僧沒有正面回答她的埋怨，反而慢慢地走到河邊，而且有意無意地把數塊石子踢進河裡。之後他問小芳：「你看到石頭淺起了很多水花和漣漪嗎？」

小芳：「看見。」

高僧略帶苦惱地說：「這就慘了，河流的平靜被我打亂了⋯⋯」

小芳：「你神經病嗎？那些水花和漣漪很快便消失了，現在都已經看不見，哪會破壞平靜？」

高僧繼續說：「那你有看見石頭全部都沉到水中嗎？」

小芳回答：「看見。」

高僧再問：「那有甚麼方法能把石子取回？」

小芳說：「不能，河流太深，而且石子都不知道被水流沖到那兒去了。」

聽後高僧便更苦惱，說：「唉，這條河流從此多了幾塊不應該出現的石頭。」

小芳不耐煩地說：「河流這麼大多幾塊石子有甚麼大不了，而且哪條河流的水底是沒有石頭？枉你是高僧竟然會被這些小事情困擾。不要再討論這些不相關的事情，我現在很不開心啊，怎麼辦？」

高僧回復平靜，問小芳：「你明白了嗎？」

小芳：「明白甚麼？」

高僧：「其實我剛才丟石子是一個比喻。」

小芳感到非常託異，搖搖頭表示不明白。

高僧繼續說：「你愛你的丈夫嗎？」

小芳堅定地回答：「非常愛，他是我一生中最愛的人。」

高僧：「對啊，你失去了最愛的人，能有方法不傷心嗎？」

小芳一陣沈默。

高僧繼續說：「就像你把石頭丟進河裡，是不能避免泛起漣漪及水花，因為這是自然定律。」

小芳追問：「那我要怎樣面對所帶來的不開心？」

高僧：「河流怎樣處理漣漪？」

小芳緩緩地回答：「它自己會平靜下來⋯⋯」

高僧：「就是呢，河流不會因為出現漣漪而混濁，因為它只是一時的。為什麼你不容許自己有一時的傷心和難過呢？」

小芳再問：「就算我的情緒會慢慢平伏下來，但我始終是失去了我最愛的人，這件事是一生都不能磨滅的，我一定會想念他，這又可以如何面對？」

高僧：「剛才我因為河裡多了數塊我丟的石頭而苦惱時，你怎樣安撫我？」

小芳：「河流這麼大⋯容得下很多石子，多了數塊也不會破壞它的安寧⋯」

高僧：「你的人生容得下你對丈夫的思念嗎？」

小芳又一陣沈默，然後像是恍然大悟：「我明白了，謝謝你。」

 

之後過了一段不長的日子，小芳的傷心感覺已漸漸減少，之後她更遇到了一位不遜色於前夫的男士。現在她雖然偶爾會想起昔日和前夫一起的幸福時光，但不減她現時生活的美滿。

 

心理學理論：

心理治療中有一些方法是透過「靜觀」（mindfulness）技巧以幫助受輔者處理負面情緒及想法，其核心原理是訓練受輔者意識及觀察出現的身體知覺、情緒及想法，但採用一個不批判不抗拒的態度，視這一切為偶爾出現的中立反應，從而減低這些反應對個人的壞影響。研究顯示「靜觀」訓練有助緩解壓力、抑鬱症、焦慮症、強迫症等負面心理狀態及疾病。

 

 

藍志豪

輔導心理學家