不論是HKCEE還是HKDSE，放榜的同學都可能面對三種情況：（一）成績比預期理想，當然要恭喜你；（二）成績在預期之中，那希望你已做足準備工夫；（三）成績比預期差。面對第三個情況的同學，往往因為沒有充足準備，感到徬徨不已！

多年前在一個副學士報名場地外，筆者見過一名考生向家長講：「舊年差你叫我重考，點知今年考得仲差，今年第一次考嗰個都仲考得好過我，我嘅前途畀你毀咗啦！！」面對失去預算，考生一方面嘗試解釋其原因，甚至諉過於人，試圖合理化眼前事實；同時，他出現負面情緒，甚至不自覺把不滿往外發放。

每每事情達不到心目中的理想狀態，我們深信它必定會帶來連串不想接受的後果。每年放榜前後，最典型的不外乎是認為「成績不夠好，便得不到大學學位，於是得不到別人的尊重，前途就會毀於一旦」。

理想落空，那又怎麼樣？像剛才提及的考生，他認為成績不似預期，等如沒有前途。有這麼誇張嗎？假設成績好的人便有前途，成績不好的人便沒有前途；根據這個邏輯，每年除了「狀元」這類公認為成績好的考生外，全香港成績不夠他們理想的考生豈不是都沒有前途？

很多時候，只是我們將某事情所帶來的結果過份誇大，甚至視之為災難。套用認知行為學派（Cognitive-Behavioural Approach）的講法，這是一種「災難化思考」（Catastrophization）。十年過去了，那位考生早已不知去向，不知道他會怎樣看自己那天的行為呢？

記得會考放榜的早晨，筆者約定同學回校取成績單前，大家先各自購買一份《星島》，喻意「升到」中六。回頭想想，年少時的迷信往事原來早已成為回憶。人生總有些事情，以往看得很重要；一旦經歷豐富了，才明白「甚麼都不算甚麼」這個道理–有些事情原來並不catastrophic。

往事轉眼就會成過去，不過我依舊是我。説到底，放榜前最重要的準備就是緊記：做人係要做自己！

陳凱榮

輔導心理學家

二零一五年七月十三日